Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra è una tecnica che induce uno stato di semi-coscienza simile a quello in cui ci troviamo quando stiamo per addormentarci. “Nidra” in sanscrito significa, infatti, sonno. Gli yogi hanno sperimentato che in quel momento la mente è particolarmente ricettiva e gli effetti di questa pratica sono simili a quelli della meditazione vera e propria.

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Lo yoga Nidra può essere praticato da tutti, dai più giovani ai più anziani, da chi ha
problemi di mobilità e da chi ha subito un intervento o si sta riprendendo da una malattia. Non è richiesta nessuna particolare abilità: i partecipanti si sdraiano comodamente e vengono guidati costantemente dalla voce dell’insegnante, che propone degli esercizi mentali per alleggerire le tensioni e incrementare la consapevolezza di sé e dei propri bisogni. Si viene a contatto con ciò che si vuole superare, ma senza che l’emozione prenda il sopravvento.
Come succede durante il sonno, grazie allo Yoga Nidra la mente e il corpo si rilassano
profondamente: il respiro diventa più calmo, il cuore rallenta, la stanchezza si riduce
sensibilmente e con essa anche gli stati d’ansia. Con la pratica si possono incrementare anche la capacità di concentrazione e la memoria.

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